'' โรครองช้ำ ''  คืออะไร?

    รองช้ำ หรืออีกชื่อหนึ่งคือ พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ เป็นอาการที่เกิดจากการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้าส่วนใหญ่จะมีอาการบาดเจ็บที่มักเกิดจากการบาดเล็ก ๆ น้อย ๆ  ที่ฝ่าเท้าและสะสมมาเป็นเวลานาน ที่อาจจะเกิดจากการใส่รองเท้าส้นสูง หรือ อาจเกิดจากการออกกำลังที่ไม่ถูกต้อง  จะมีการอักเสบ ปวดบวม เกิดจากการยืดเกินกว่าปกติของพังผืดใต้ฝ่าเท้า มีอาการเหมือนกับ อาการ กระดูกส้นเท้างอกผิดปกติ ( Heel Spur Syndrome)

         อาการของ '' รองช้ำ ''

         กลุ่มเสี่ยง! ที่มีโอกาสเป็น '' รองช้ำ ''

• ผู้สูงอายุ เพราะเกิดจากพังผืดฝ่าเท้ามีความยืดหยุ่นน้อยลง
• ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน มีโอกาสเกิดโรคนี้ได้มากกว่า เนื่องจากแรงกระแทกจะมีการแปรผันตามน้ำหนักตัวที่ลงไปบนส้นเท้า
• ผู้ที่มีอาชีพเดินหรือยืนเป็นเวลานาน ทำให้พังผืดฝ่าเท้าตึง
• ผู้ที่ใส่รองเท้าพื้นแข็งหรือพื้นบางเป็นประจำ ทำให้ไม่สามารถรับแรงกระแทกได้ดีพอ

           วิธีการรักษาเบื้องต้น

• ใช้แผ่นรองส้นเท้าที่ออกแบบมาเพื่อรักษารองช้ำหรือเลือกรองเท้าที่มีเจลรับแรงกระแทกบริเวณส้นเท้าเป็นพิเศษ เพื่อไม่ให้เกิดแรงกดทับบริเวณที่อักเสบ
• หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็ง
• บริหารด้วยการยืดพังผืดฝ่าเท้าอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้พังผืดเกิดความยืดหยุ่น จะสามารถช่วยลดแรงกระชากบริเวณจุดเกาะที่กระดูกส้นเท้า
• การพักรักษาและใช้ยาลดการอักเสบ ลดการเดิน หรือใช้ไม้เท้าช่วยพยุง 
• ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ไม่เน้นการใช้งานบริเวณเท้า เช่น การว่ายน้ำ
• ใช้เครื่องนวดเท้า รักษารองช้ำ เครื่องนวดฝ่าเท้า รุ่น K-18 Plus นวดฝ่าเท้าด้วยลูกกลิ้ง ให้ความผ่อนคลายและช่วยบรรเทาบริเวณที่ปวด